同时做多种事情可能导致脑损伤

在社会的一般评价看来，能够同时做很多事情的人会被认为是很有才能的，甚至有人会认为同时作业对大脑来说是个很好的训练。但其实这种思考方式是万万不可取的，长期同时做不同的事情可能会导致脑损伤。

 

同时作业会让精神变得容易疲劳，相当于更容易消耗脑力，长期持续这种行为和早期的认知能力减弱之间有密不可分的联系。长期同时作业会导致皮质醇和压力荷尔蒙的增加，进而大脑记忆区域的损伤。

 

 

事实上，我们大脑的构造根本不适合进行同时作业，同一时间只做一件事情才是正确的姿势。虽然很多人都会认为自己有办法同一时间做多件事情，但这实质上只是在多种事情之间不停切换罢了（就像计算机单核CPU的时间片轮转一样）。

 

比方说，在用手机打电话的时候如果对大脑进行扫描，就会发现视觉区域的活动其实已经受到限制，也就是说那个时候看东西并不能完全看得清楚。很多人在边开车边通话的时候会不知不觉到达目的地，但具体怎么到的印象却很模糊，而这就是原因所在。常常让大脑保持任务切换的状态，会给大脑带来过剩的负担，结果就是效率变得更差。

 

为了你的大脑健康着想，改掉同时做多件事的坏习惯吧，大脑本身就是串行结构，强迫用并行的方式去做事情只会让大脑加速衰老。反过来如果可以养成同个时间只做一件事的习惯，所有的任务按顺序逐个完成，渐渐你的创造力，活力和集中力都会变得越来越好。

 

为了让单任务的工作模式更好的进行（也就是同一时间只做一件事），有以下3个建议：

 

1. 时不时让大脑得到休息

每天给自己几次休息时间，不需要太长只要3～5分钟即可，在那段时间里要做和工作无关的事情，比如去外面呼吸下新鲜空气或者看看窗外，这种“清空”大脑的方式能让工作效率得到很大提升。

 

2. 高度集中注意力

在工作的时候把电话调静音，QQ和微信什么的关掉（如果可能的话），试着集中注意只做一件事。如果觉得比较困难可以先只尝试15分钟这么干，后面再慢慢延长时间。如果能保持高度集中的状态去做手头的事情，正确性和效率都会提升，创造力也会得到开发。

 

3. 制作任务表

把一些比较重要的事情写在今天要做事情的清单上，优先排在前面。把大脑的黄金时间集中在最重要的任务上，你会感觉到生产力的提高的。慢慢也可以把一些对身体有帮助的事项列进去，比如吃健康的食品，运动计划和睡觉时间等，慢慢进入一种身心健康的状态。

 

 

目前由于医学技术的进步，活到100岁已经不是什么难事，但如果不对自己的行为加以控制的话通常50岁人脑就会开始衰老。形成一种良好的生活习惯，可以让自己的脑力保持的更长久。

 

(via forbes)

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